Siłownia – jaki trening na początek?

Na samym początku trudno sobie wyobrazić, że kilka miesięcy później będziesz w stanie robić podciągnięcia i wyciskanie na ławce. Ale początkujący nigdy nie powinien rozpaczać! Ludzkie ciało jest zdolne do niesamowitych rzeczy, a jedyne czego potrzebujesz to siła woli, determinacja i cierpliwość. W końcu nawet profesjonalni kulturyści muszą gdzieś zacząć.

Nie mówię tu o tych ludziach, którzy chodzą na siłownię, bo chcą spalić nadmiar tłuszczu, który nagromadzili przez wakacje, albo zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze ich obecnej wagi. Mówię o tych ludziach, którzy zamierzają rozpocząć swój program fitness. A jeśli zadajesz sobie pytanie, od jakiego rodzaju treningu zacząć, oto kilka wskazówek dla początkujących:

Jakie sporty możesz uprawiać?

Istnieje mnóstwo różnych rodzajów aktywności sportowych, które możesz uprawiać na siłowniach. Możesz grać w piłkę nożną lub koszykówkę; brać udział w zajęciach aerobiku i samoobrony; nauczyć się podnosić ciężary; ćwiczyć jogę lub pilates. Możesz robić prawie wszystko! Ale przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny treningowej, zapytaj siebie, jakie są twoje cele. Dobrym sposobem jest określenie, które grupy mięśni chcesz rozwijać w pierwszej kolejności (np. ramiona czy rdzeń).